No existe ningún ejercicio para trabajar el “canalillo“, es decir, eso de girar los hombros cuando se hace aperturas o press inclinado, o hacer press de banca cerrado o pullover para trabajar la parte centrar del pecho es algo que no sirve, todo lo que puedas oir para maximizar esa zona del pecho es totalmente falso.
La explicación es muy sencilla las fibras musculares del pecho van horizontalmente a lo largo de cada pectoral, y se entrenan en conjunto, desde el principio hasta el final de toda la fibra sin poder intensificar el trabajo sólo en la zona final o central, de ahí que sea un tontería pensar que haciendo giros o ejercicio concretos vayamos a rasgar el pecho.
Lo que debemos hacer es trabajar más la parte superior del pecho, ya que la parte baja es bastante sencillo, y para eso debes empezar tu rutina siempre con press inclinado con mancuernas y meter de vez en cuando en tu rutina aperturas inclinadas, también cruce de poleas bajas y fondos en paralelas. Trabaja la parte superior para compensar el volumen y al definir verás como todo tu pecho se rasga, ¡pruébalo!
