Si sales en grupo a entrenar, para los mismos kilómetros cada persona consumirá una cantidad de calorías diferente, depende del tipo de deporte, el peso, edad, sexo, etc. Popularmente se dice que “quemamos” calorías. La tabla que tienes a continuación te informa de las calorías que se gastan en la carrera. Como puedes ver, solo necesitas saber los kilómetros y el peso para poder adaptar la dieta al entrenamiento.| 5 Km | 10 Km | 15 Km | 20 Km | Maratón (42,195 km) | |
| 45 Kg | 233 cal | 466 cal | 700 cal | 932 cal | 1.967 cal |
| 50 Kg | 259 cal | 518 cal | 777 cal | 1.036 cal | 2.186 cal |
| 55 Kg | 285 cal | 570 cal | 855 cal | 1.140 cal | 2.404 cal |
| 60 Kg | 311 cal | 622 cal | 932 cal | 1.243 cal | 2.623 cal |
| 65 Kg | 337 cal | 673 cal | 1.010 cal | 1.347 cal | 2.841 cal |
| 70 Kg | 363 cal | 725 cal | 1.450 cal | 1.450 cal | 3.060 cal |
