La gente puede maximizar la grasa usada durante los ejercicios al entrenar ligeramente por debajo de ese nivel, lo que algunos científicos llaman fatmax.
Investigadores australianos encontraron que al agregar una serie de carreras de velocidad durante el ejercicio continuo, el fatmax aumentó el uso total de las grasas. El estudio examinó los efectos de las carreras de velocidad intermitentes en adolescentes con exceso de peso.
Las carreras de velocidad cortas no aumentan la percepción de esfuerzo del entrenamiento. Agregar ocasionalmente carreras de velocidad al ejercicio continuo podría ser una buena forma de quemar más calorías.
