Impulsa tu rendimiento elaborando tu propia bebida con las indicaciones de científicos de la Universidad de Harvard (EE.UU.)Multiplica tus resultados con este batido
Ingredientes
Sal de Potasio
Durante el ejercicio, tu cuerpo pierde sodio y potasio, dos minerales básicos para la hidratación.
Vitamina B12
La falta de esta vitamina puede causar fatiga inducida por anemia. Abastécete bien para estar a tope.
Biotina
Una fuente fundamental de energía. La biotina, o vitamina B7, ayuda al metabolismo y a la generación de nueva glucosa cuando se agotan las reservas.
Tiamina
La Tiamina (B1) ayuda a las células a convertir carbohidratos en energía. Es justo la economía energética que necesitas para tu entrenamiento.
Hierro
El hierro ayuda a formar hemoglobina, que mejora la oxigenación.
Carnitina
La carnitina convierte los depósitos de grasa en energía. El cuerpo la produce pero también se encuentra en muchos suplementos. Y, además, mejora la circulación.
Agua
Para reducir la fatiga y crear nuevo músculo es esencial hidratarse bien. Y lo que es mejor aún, los estudios demuestran que el agua del grifo es tan efectiva como la embotellada. A menos que vivas cerca de Chernobyl, claro está.
Estos 5 ingredientes conseguirán el efecto de 50 bebidas por mucho menos.
Sal de Potasio Saxa So Low: 1 pieza por toma. (1,48 € , tesco.com)
Vitamin B-Complex Líquido sublingual: 2 ml/toma (7,65€, hollandandbarrett.com)
Hierro Líquido Floradix: 10ml/toma (15,55€ , hollandandbarrett.com)
L-Carnitina Met-Rx: 115ml/toma (12€ , rplay.com)
Agua: 500ml
MÉTODO
Mezcla cada una de las medidas de Floradix, Vitamina B-Complex y Met-Rx en 500 ml de agua con una pizca de sal. Remueve hasta que la sal se haya disuelto.
ÚSALO para
Pesas: Beber antes del desayuno.
10kms: Beber 2h antes de la carrera.
Medio maratón: 2h antes de la carrera, junto con 20g de hidratos.
Maratón: Beber con una comida a base de carbohidratos 30’ antes.
