Cuando un practicante de musculación ingresa a ciertos tipos de entrenamiento
dentro de lo que conocemos como Rest-Pause puede encontrarse con
cuestionamientos sobre los niveles hardcore de ciertos protocolos al que
denominamos "Colosales"; en realidad no encontramos otros métodos
descomunales y semejantes a éste por su característica grupal y por la
efectividad de la estimulación física y mental.
En muchas revistas se hablan de series colosales, pero técnicamente son métodos de entrenamientos
intensos; en este artículo descubriremos que el nombre "colosal" no le
queda nada mal y no hay un nombre más adecuado; lo primero es encontrar
un buen compañero de entrenamiento con el nivel de forma física porque simplemente no es posible realizar las series en forma individual.
Como funcionan las Rest-Pause Colosales
Utilizando como
ejemplo el curl de bíceps con barra, se debe realizar una repetición, e
inmediatamente pasar la barra al compañero de entrenamiento para que realice una repetición y después vuelve la barra al practicante sin que haya interrupción en este proceso.
- Las cargas se van intercambiando entre los compañeros de entrenamiento.
- El punto positivo es que se vuelve una competencia fantástica y brutal.
- Lo más probable por el estímulo es que ninguno querrá perder hasta lograr el mayor números de repeticiones posible.
Algunos métodos para aplicar la técnica
Las series rest-pause colosales ascendentes tiene como objetivo ir
subiendo el número de repeticiones que realiza de cada vez que le pasan
la barra, hasta que no se consiga realizar ninguna repetición: por
ejemplo 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10, ... repeticiones.
Las series rest-pause colosales descendientes empiezan con el número de
repeticiones más elevados hasta que se llegue a cero; por ejemplo
10,9,8,7,6,5,4,3,2,1, 0 repeticiones.
Las series rest-pause colosales en pirámide son ascendentes y
descendentes; aquí al pasarse la barra entre ambos se irán haciendo
repeticiones hasta no poder ejecutarlas y realizando las mismas hasta
llegar a 1 repetición; por ejemplo
1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 repeticiones.
Conclusiones
Este
método es una excelente forma de alcanzar un grupo muscular que pueda
estar retrasado en relación al resto del cuerpo, y es más fácil
aplicarlo en ejercicios como el curl con barra, elevaciones frontales, press militar con barra en pie, u otros similares que permitan el intercambio de pesos.
Además impulsará el espíritu de competición que permite no solo elevar la intensidad de los entrenamientos y estimular la mente a niveles colosales.
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11 de octubre de 2012
En este blog encontraras respuestas y soluciones practicas a todas sus preguntas sobre Nutrición, suplementación, rutinas, dietas, pilates, aerobicos, ejercicios, fisicoculturismo, para lograr tu mejor condición física.