Un estudio comparó los efectos del tiempo de descanso en las respuestas de Hormona de crecimiento y testosterona; los participantes realizaron 4 series de sentadillas y de press de banca hasta al fallo a 85% de su 1RM con 60, 90 o 120 segundos de descanso entre series.
Los participantes estaban entrenando hasta al fallo, lo que significa que el volumen de entrenamiento para los grupos de descanso más largo de 90 y 120 segundos, fue 15% más elevado que el grupo de 60 segundos de descanso porque habían descansado más tiempo.
Los científicos deportivos indicaron que el punto clave es que si el objetivo es ganar fuerza y/o masa muscular, se deberá descansar por lo menos 2 minutos entre series.
