Si ya comes bien y equilibrado, haces ejercicio 5 días por semana y te esfuerzas pero necesitas adelgazar un poco más, no desesperes y haz un pequeño esfuerzo por ser una persona activa cada día.Con todo tipo de "actividades físicas espontáneas" puedes reducir el tiempo que pasas sentado, y conseguir eliminar grasa y michelines sin darte cuenta.
Consejos para aumentar las calorías que quemas al día:
* Camina por el pasillo para ver a un colega del trabajo en lugar de hacer una llamada telefónica o enviar un e-mail.
* Usa las escaleras en lugar del ascensor o las escaleras mecánicas.
* Limpia tu casa en lugar de tener una persona de limpieza.
* Limpia los cristales cada 10 días.
* Pasea más veces al día y más lejos a tu perro.
* Utiliza la bicicleta o camina en vez de usar el coche para ir al trabajo.
* Juega en el parque con los niños en vez de quedarte en el banco.
* Ve a la compra semanalmente con carrito y sin coche.
* Lleva un podómetro o una aplicación GPS en el móvil para saber cuántos kilómetros haces cada día y procura hacer un poco más.
* Sube las escaleras.
* Vete andando a la tienda cuando necesites algo.
* Cuida el jardín (riega, planta semillas, corta el césped, quita las malas hierbas, poda los setos, etc.)
* Reduce el tiempo de ver la tele o tumbarte en el sofá a no hacer nada
