Descubre tus necesidades nutricionales y mejora la distribución de comidasSiguiendo estos 6 puntos clave sencillos, tu alimentación tendrá garantías de acercarse a una pauta equilibrada.
1.Realiza cuatro o cinco comidas pequeñas al día. Tres principales y dos o tres más pequeñas.
2.Realiza un desayuno fuerte y energético con cereales, frutas y lácteos y prepara una cena ligera con alguna buena fuente de proteína con ensalada, no abuses de los carbohidratos en tu última comida del día.
3.Incluye diferentes grupos de alimentos: frutas, pescados, carnes, vegetales, etc.
4.No olvides alimentos ricos en fibra como frutas, cereales y verduras. Selecciona preferiblemente alimentos integrales y lo menos procesados posible.
5. Evita los alimentos fritos, bollería industrial y bebidas azucaradas o alcohólicas.
6. Bebe abundante agua, antes, durante y después del entrenamiento. El agua es un intermediario metabólico en cualquier proceso fisiológico, si estamos deshidratados, estaremos limitando las mejoras y la recuperación.
