Una de las tantas actividades con las que cuentas para ponerte y
mantenerte en forma es el ciclismo, ideal para personas que hace mucho
no se ejercitan, para quienes quieren bajar de peso o para los que llevan una vida sedentaria.
Lo
bueno de andar en bici es que puedes hacerlo de diferentes maneras,
puedes valerte de un simple paseo de un par de horas hasta practicarlo
como deporte altamente competitivo.
Las bicicletas pueden ser de mountain bike
o de ruta si lo que quieres es hacerlo al aire libre; o bien puedes
practicarlo en temporadas invernales bajo techo con bicicletas fijas,
reclinadas. Los gimnasios también ofrecen clases de spinning y muchas
opciones derivadas que son usualmente una combinación de un ejercicio
aeróbico intenso que ayuda a quemar grasa y muchas calorías. Claro que
si quieres hacer spinning en casa también puedes hacerlo con solo
comprarte una serie de videos y tener tu propia bicicleta.
La
intensidad del pedaleo dependerá de tu estado físico y objetivos, pero
tranquilamente puedes quemar alrededor de 400 y 600 calorías por sesión
de entrenamiento. Definitivamente
es un gran ejercicio cardiovascular que además le da firmeza a todo el
tren inferior de tu cuerpo. Practicar ciclismo como forma principal de
ejercicio es ideal para quienes desean desarrollar lindas piernas al
tiempo que desean perder kilos de grasa.
Otra ventajas que podemos mencionar es que se trata de una actividad
que no impacta tus articulaciones, que además fortalece los huesos,
reduce el colesterol, reduce el riesgo de enfermedades del corazón y
evita la hipertensión arterial. Si quieres tener y mantener un buen estado de salud y un cuerpo en forma hacer ciclismo es una gran actividad que seguramente disfrutarás.
Y mientras tanto bajarás de peso…
Pedalear
es uno de los ejercicios más eficientes para quemar grasas. Andar en
bicicleta regularmente te permitirá eliminar la flacidez de tu estómago y
acelerar el metabolismo. Estamos hablando de uno de los ejercicios
aeróbicos más efectivos por lo que además de quemar grasas directamente,
que es lo que quieres perder si quieres adelgazar, es ideal para
mejorar la salud cardiovascular.
Podríamos pasarnos mencionando
todos los beneficios de salud que nos puede dar el ciclismo porque la
lista es interminable. Básicamente podemos decir que la bicicleta tiene
para ofrecernos vitalidad y energía, y mejora nuestras vidas ya que
además alivia la ansiedad, el estrés y la depresión.
Como puedes
ver las razones para ponerte a pedalear son realmente excepcionales.
Solo tienes que cuidar de vestir ropa de gimnasia adecuada y tener agua a
mano. Lo demás es cargar música y disfrutar durante 45 minutos o una
hora.
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3 de enero de 2013
En este blog encontraras respuestas y soluciones practicas a todas sus preguntas sobre Nutrición, suplementación, rutinas, dietas, pilates, aerobicos, ejercicios, fisicoculturismo, para lograr tu mejor condición física.