Las clases colectivas de los gimnasios son un mundo aparte: amadas hasta
el extremo por unos, menospreciadas por otros… Pero no podemos negar
que siempre dan mucho que hablar. Para los indecisos que no sepáis qué actividad
os vendrá mejor, vamos a hacer un repaso a los cinco principales
beneficios de las disciplinas más extendidas: hoy comenzamos con el
spinning.
Ya hemos hablado en anteriores ocasiones sobre los pros
y los contras del spinning, pero ahora nos centraremos en los
beneficios que la práctica del spinning puede producir a corto, medio y
largo plazo en nuestro organismo. ¿Es el spinning la actividad más adecuada para ti?
A nivel muscular, la práctica del spinning nos permite fortalecer y tonificar nuestro tren inferior. Las sesiones, generalmente de 45 minutos de duración, se centran en el trabajo de piernas y glúteos, consiguiendo unos músculos más fuertes y eficientes.
Las
sesiones de spinning combinan entrenamiento aeróbico y anaeróbico
gracias a los cambios de ritmo, lo cual es beneficioso para nuestro
corazón. El músculo más importante de nuestro cuerpo necesita ser
entrenado: con el spinning lo fortalecemos y conseguimos un bombeo más
eficaz.
¿Es lo más recomendable para quemar grasas?
Desde mi punto de vista hay otro tipo de entrenamiento más efectivo
para la quema de grasa, como realizar cardio a un ritmo moderado (en
este artículo hablamos de nuestra zona quemagrasas) o HIIT
(entrenamiento interválico). Pero quemar, quema y reduce volumen.
Si
se realiza de forma adecuada, cuidando sobre todo la postura sobre la
bici, se trabaja muy intensamente el core (la zona abdominal). En los
intervalos de velocidad es necesario activar el transverso y contraer los abdominales para mantener la posición sobre el sillín y no rebotar.
El
spinning es un muy buen remedio anti-stress: aparte de la producción de
endorfinas que conseguimos a través del ejercicio, favorece la
concentración. Te hace centrarte en los bpm de la música para acompasar
la pedalada y olvidarte de todo lo que hay fuera.
Como veis los beneficios del spinning son muchos y variados, así que os animo a probarlo si aún no lo habéis hecho.
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13 de febrero de 2013
En este blog encontraras respuestas y soluciones practicas a todas sus preguntas sobre Nutrición, suplementación, rutinas, dietas, pilates, aerobicos, ejercicios, fisicoculturismo, para lograr tu mejor condición física.