LA BASE
Seis claras de huevo: 20g proteínas
Las claras de huevo son sinónimo de proteínas de buena calidad, además de una fuente de aminoácidos como la leucina que ayudan al organismo a recuperarse.
EL CUERPO
Una cucharada de queso quark: 17g proteínas
Las claras son un pelín duras de engullir y tampoco queremos que sufras. El queso quark está hecho de caseína, proteínas de digestión lenta ideales para fortalecer los brazos, reparar tejido dañado y facilitar el crecimiento muscular.
EL SABOR
Leche de soja sabor chocolate
Una muy buena opción por un par de razones: es un ingrediente ligero de carbohidratos y aporta un sabor que suele gustar a todo el mundo.
